przed i

Witam Przed chwilka wlaczylem (przypadkiem oczywiscie ;) rower blazeja i byl tam ten gosciu od sumo i drugi z BJJ (chyba Mirek Okinski) ktory wyzwal Salete do walki! Teraz mam pytanko czy to byla powtorka (choc w prawym gornym rogu pisalo: na zywo) czy jakis nowy program? Pozdrawiam

[...] bo zostalo mi troszke tego gainera bo wypadlo mi pare spraw, brak czasu itp. i nie wiem czy brac dalej czy poprostu cwiczyc bez zadnych suplementow. Aha i gainera bralem nastepujaca: do obiadu, do kolacji, 30 min przed treningiem i 30 min po treningu. Bralem go rowniez w dni kiedy nie cwiczylem. Czy powinienem go brac tylko w dni treningowe?

[...] jednak w domowych warunkach. Pozdrawiam i prosze o pomoc. Mam 21 lat, teraz waże 85 kg. W domu posiadam skosna laweczke, drazek i hantle z obciazeniem. chcialbym zrobic brzuch, oraz klatke. Najwiekszy nacisk chcialbym wlasnie polozyc na klatke, a co do brzucha cwiczylem kiedys a6w dotarlem do 15 dnia. przed przerwa cwiczylem Abs. pozdrawiam

[...] czwartek, niedziela. Nogi i brzuch robie osobno innym planem. Pozdro. A: Plecy: - podciaganie na drazku - 3s Klatka: - wyciskanie sztangi płasko - 3s Barki: - wyciskanie s przed glowy - 2s Triceps: - Wyciskanie sztangi leżąc (wąski) - 2s Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą - 2s B: Plecy: - wiosłowanie sztangą - 3s Klatka: - wyciskanie sztangi, [...]

[...] poczytałem i dużo osób uważa, że dawkowanie jakie zaleca producent jest przesadne, więc pytam was o zdanie. Co powiecie na :Dt-4 kapsułki cm3 rano i 4 po treningu+ 30 minut przed treningiem 1/2 miarki assaulta.DNt-4 kapsułki rano i po 2 w trakcie 2 posiłków? Ogólnie będę wdzięczny na wszelakie opinie i rady związane z tymi odżywkami ponieważ, [...]

Witam, Taka sytuacja mieszkam w UK dziś lecę do polski chce zrobić małe zakupy na czas pobytu i chodzi o to ze chciałbym się tylko upewnić czy jeśli zrobię zakupy jeszcze przed wylotem czyli w UK na adres pod którym będę przebywał podczas wakacji to wszystko będzie w porządku ..? Dodam ze nie posiadam tam zameldowania I tak przy okazji mam ogromna [...]

czesc wszystkim-toz mam pytanie co do zazywania ilosci tych suplmentow =mam juz od jakiegos czasu HI-TEC protein 90 i biore ja 2 razy dziennie( po to treningu i przed snem) i teraz dokupilem jeszcze kreatyne z tauryna z treca(jakas limitowana wersja) do tego dostalem dekstroze i dokupilem tez l-glutamine T6 (oba suple mikrorozdrobnione) kiedy mam [...]

na kilka minut przed końcem pierwszego barazowego meczu poiedzy Cracovią a Górnikiem Polkowice Pasy prowadzą 4:0.. w takiej sytłacji dla mnie jasnym jest że od przyszłego sezonu Cracovia będzie walczyła o mistrzostwo polski. pozostaje jedynie pogratulować.. juz sie nie moge doczekać meczu z Pasami

[...] wskazówek w jakich porach co i ile spożywać w dni treningowe i wolne. Białko 80% FA Amino Complex ActivLab (tabsy) Ionto Vita w płynie Napalm (to akurat jeden shot przed treningiem, podaję tylko dla informacji). Trening na masę, 3 razy w tygodniu. Jak pominąłem jakieś istotne informacje to proszę pytać. Mile widziane ewentualne zmiany w [...]

Nie zauwazyliście że bardzo dużo osób tak sądzi? Oto jedna wypowiedź. "Bezmuzgie wyciskanie 1...2....3...4...5... ... ... i tak aż się ciemno przed oczami zrobi. I od nowa :]" A może ci co tak sądzą zazdroszczą innym bo smai są ciotami i w razie czego uciekają błaźniąc się na oczach np: panny.

[...] tego mieszanka: Trec massXXL waniliowy 3kg zmieszany z 4kg WPC80 Ostrowii, co w efekcie dało 7kg lekko waniliowej odżywki o 54% zawartości białka... ( to stężenie to wynik obliczeń!) Kreatyna 2 x 3g (przed pierwszym posiłkiem i po treningu) i 2 x odżywka białkowa w rozsądnych ilościach;) Co sądzicie o takim zestawie i takim mix'e massXXL+WPC80??

[...] ok 21, posilek potreningowy zechlam 40min. pozniej, to bedzie juz ok. 22. z tego co czytalem w madrych ksiazkach to ostatni posilek powinno sie jesc o 18-19, kilka godzin przed zasnieciem. a wiec czy zaraz po tym posilku potreningowym moge isc spac z pelnym brzuchem czy warto odczekac te ok. 3godz. i dopiero sie kimnac. dodam ze celem diety i [...]

[...] pełnowartościowy czyli ryż z piersią z kurczaka albo rybą, ale zastanawiam się co mogę jeszcze innego zjeść. Zależy mi aby ten posiłek połączyć z tym na noc. Jak twarożek po treningu nie za bardzo to czy nadaję się on na przed treningowy i co ewentualnie mogę jeszcze zjeść po treningu bo ciągle tylko obracam się wokół piersi i ryby? Dzięki

Witam mam pytanie odnośnie kreatyny. Ćwiczę 1,5 roku i zaczynam właśnie cykl kreatynowy. Biore kreatyne rano i po treningu natomiast w dni nietreningowe rano i między posiłkami. Przed treningiem SHOCK THERAPY a kreta to STORM. Oto pytanie: 1. Jaka przerwa powinna być między poranna kreatyną a śniadaniem ? 2. Czy kreatyna z rana powinna być łączona [...]

[...] nad ZMA+ Amino BCAA z glutaminą! nie jestem ekspertem w dziedzinie odżywek wiec szukam pomocy!Na dzień dzisiejszy waze 79 i chciałbym utrzymac mieśnie na takim poziomie jak teraz nie tyjąc zbytnio:) Mogę jeszcze dodać fotke przed rozpoczeciem treningów i teraz aktualną po 1,5 roku i paru cyklach na różnych odżywkach ale to juz inny temat!

[...] posiłek płatki owsiane 50g 3 jajka 2 posiłek makrela chleb żytni pełnoziarnisty 50g pomidor ogórek 3 posiłek kurczak-pierś 100g ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(przed treningowy) kasza gryczana pierś z kurczaka 150g brokuły 100g marchew 100g 5 posiłek(po treningowy) banan tuńczyk w wodzie 155g kasza gryczana 50g 6 posiłek twaróg [...]

WItam, aktualnie szykuję się do swojego najmocniejszego cyklu ale przed nim postanowiłem sobie troszkę zredukować, leci testosteron 150 e2d i t3 50 mcg dziennie, wszystko fajnie smalec leci tylko latam do kibla kilka razy dziennie, tak mnie cisnie ze kibel chce rozerwać, biegunka ciągle, trzyma mnie to tak z 2 tygodnie, myslalem na poczatku ze [...]

Ból obojczyka przy wyciskaniu leżąc, jak mu zaradzić? Nigdy nie mialem złamanego ani uszkodzonego obojczyka. Staram sie również o odpowiednią rozgrzewkę przed cwiczeniem. Ból występuje w promieniu 2cm od kosci.

[...] ona redukcje ? 3. jakie skutki beda jesli zaczne zamiast 2-3 pic 5-6l dziennie ? 4. zauwazylem.. ze latwo na diecie dopelnic brzuszek woda.. na pewno zaspokaja glod, z drugiej strony wyczytalem ze nie pije sie 30 min przed i po jedzeniu bo spowalnia trawienie neutralizujac kwasy - to kiedy ja pic najlepiej ? z gory dziekuje za odpowiedzi :>

[...] serwatkowe czy to bedzie dobre? i jeszcze 4 pytania: 1.czy kreatyne bierze sie takze w dni nietreningowe? 2.czy mono w capsach jest lepsze?? 3.dextroze brac razem z mono? 4.po silce bije jeszcze w worek. lepiej brac dawke po biciu czy przed?? Zmieniony przez - genipl w dniu 2009-06-13 19:57:33 Zmieniony przez - genipl w dniu 2009-06-13 19:59:30